マインドフルネスしてますか？
どうも、ブレインアナリスト宮島です😆
みなさんは「マインドフルネス」という言葉を聞いたことはありますか？
“過去の失敗や未来への不安などネガティブな考えで頭がいっぱいになり、心ここにあらず…の状態”から脱出し、“今ここ”にしっかり集中できるように、脳と心を休息させる方法です。
マインドフルネスする事で、脳を活性化し、仕事のパフォーマンスを向上される事ができるそうです🌟💖
その方法が「瞑想」
呼吸を整え、“頭空っぽ”の状態にする事が大事😌
ちなみに、うちの2人の子供達はお寺さんの幼稚園に通っていたので、本堂での坐禅🧘の時間がありました🤣坐禅はとても有効だと思いますが、個人ではなかなか難しいですよね💦
まずは1分2分でもいいので、お家で椅子に座り、目を閉じて大きくゆっくり呼吸を整えることからはじめてみましょう😮💨
脳は休まっている時に情報を整理するそうですよ👍🏻
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